I benefici di Shinè
La consapevolezza del respiro si chiama anapanasati in lingua pali.
Allontanandoci dai nostri pensieri ossessivi ed afflittivi, dalle emozioni che ci turbano, ritroveremo uno stato di benessere. Oltre ad anapanasati, si può praticare Shinè sui quattro Brahma- Viharas ovvero “i quattro incommensurabili stati mentali”: Questi 4 stati mentali non sono altro che virtù che abbiamo dentro di noi e che spesso sono represse. Attraverso la pratica meditativa le riportiamo in superficie. Quando le emozioni positive riaffiorano, si raggiunge uno stato di serenità e pace interiore. Ponendo l’attenzione al respiro, radicandoci ad esso, o abbinando il respiro ad un mantra, i pensieri si calmeranno e trasformeremo le emozioni negative. Con la pratica quotidiana (si può iniziare con 10 minuti al giorno per poi incrementare man mano) la mente sarà più lucida, ci sentiremo più rilassati, dormiremo meglio, saremo più propositivi e meno stressati e risolveremo molti disturbi psicosomatici.